Tonificazione di gruppo in acqua (tipo Acquagym) è un’attività wellness per il recupero o mantenimento della migliore condizione di efficienza fisica in assenza di particolari patologie articolari e/o sistemiche. La seduta tipica consiste in 50 minuti di attività a 130 bpm e 10 minuti di defaticamento ed esercizi di allungamento muscolare. Al termine delle lezioni sono a disposizione bagno turco e idromassaggio.

Per rendere le sedute più stimolanti si utilizzano attrezzi di piccole e grandi dimensioni e si lavora in diverse posizioni in relazione alla profondità. E’ indicata per persone di qualsiasi età.

L’ambiente acquatico consente un minore carico articolare specialmente per problematiche di rachide e arti inferiori; è un'attività a metabolismo aerobico divertente e dinamica con l’obiettivo di apportare grandi benefici all'apparato respiratorio, osteo-articolare e cardiovascolare. Il principio attivo che rende veramente efficace un’esercizio in acqua è l’intensità con la quale si ricerca la maggiore resistenza del mezzo, che come sappiamo dalla fisica, è proporzionale alla velocità di spinta sull’acqua stessa.

Come funziona

E’ un’attività di gruppo di dimensione relativamente contenuta per consentire un buon controllo di esecuzione degli esercizi da parte dell’insegnate; è importante curare una ottima esecuzione degli esercizi proposti perché l’acqua offre anche una progressiva resistenza del mezzo e può portare anche a sovraccarichi distrettuali.

Durante l’attività è importante mantenere costantemente una buona attivazione della muscolatura addominale e dorsale a causa dei ridotti punti di appoggio nel generare la spinta. Gli arti a loro volta, dovendo farsi largo in un mezzo più consistente, traggono importanti benefici circolatori e tonificanti.

Un altro grande vantaggio che può dare è abbattere la barriera della sedentarietà donando nuovamente al corpo umano una possibilità di espressione molto libera e ampia di movimento, cosa che stiamo via via dimenticando, grave conseguenza della sempre maggiore sedentarietà del nostro stile di vita.